Ebook de estiramientos - Aprende a estirar y mejora tu salud
EL CAMBIO COMIENZA EN ti
Comencé a recibir muchos mensajes de cómo mejorar la flexibilidad, sobre todo de personas que no suelen trabajarla o de alumnos que querían profundizar y avanzar en la práctica. Este ebook «Gana flexibilidad sin lesionarte» es el resultado de años de experiencia, de recoger las inquietudes y emociones del alumno a la hora de entrenar la flexibilidad. Aquí, conocerás las bases de un buen estiramiento, aprenderás a estirar zonas específicas y aliviar la rigidez del cuerpo en general.
SOBRE
EL EBOOK
Te muestro ejercicios específicos para cada zona, progresiones, adaptaciones de la posturas con diferentes implementos (cinta, silla, tacos,…) para que te sientas cómodo/a independientemente del nivel que tengas.
mi Promesa
¿Durante cuánto tiempo debo estirar?
¿Cómo sé si estoy estirando correctamente?
¿Qué estiramientos hago para ganar flexibilidad en las piernas?
Y ¿en la espalda?
¿En qué momento del día es mejor estirar?
¿Cuántos días estiro a la semana para notar cambios?
Seguro que te has preguntado esto alguna vez. Te prometo que resolveré estas dudas y muchas más! Y lo mejor de todo es que es para todo el mundo y para cualquier deporte , incluso sino realizas actividad física ninguna o tienes alguna lesión. Son estiramientos sencillos y adaptables a cualquier cuerpo y situación.
Alira
tu cuerpo transforma
Me gusta trabajar el cuerpo de forma consciente, con una buena técnica, respetando los límites y avanzando progresivamente sin hacer daño a los músculos y/o las articulaciones. Para mí es muy importante que mis alumnos se sientan seguros en todo momento!