Vinyasa Yoga 

Duración  1h y 15′ min.

Vinyasa significa movimiento sincronizado con la respiración, donde cada postura se combina con una respiración, moviéndose suavemente de una postura a la siguiente.

Cada clase será diferente, ya que no hay una serie de posturas fijas. El flujo Vinyasa se enfoca en la flexibilidad ya que el enfoque está en unir las posturas en un movimiento continuo.

Power Yoga

Es una práctica dinámica, físicamente exigente y vigorosa.

Generalmente se realizan menos posturas que en el Yoga Vinyasa ya que se mantienen durante más tiempo, lo que tiende a desarrollar la fuerza. Se enfoca en el cuerpo y en la recuperación del poder personal.


Yin Yoga

El Yin Yoga consiste en mantener las posturas durante un periodo de tiempo bastante largo, entre 4 y 7 minutos normalmente. Para ayudar a mantener las asanas se utilizan soportes como ladrillos, cojines o mantas. El objetivo es solicitar en profundidad los tejidos conjuntivos y las articulaciones para eliminar  todas las tensiones acumuladas al largo del día, vaciar su mente y reequilibrar su energía.

Pilates suelo

Duración 45′ min.

Es un método de acondicionamiento físico dirigido al desarrollo conjunto del cuerpo y la mente del practicante. Refuerza y tonifica los músculos al mismo tiempo que alarga, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio. Es una ayuda muy importante para la prevención de lesiones, además de ser una herramienta muy importante para la mejora del rendimiento en un deporte.

Pilates Studio

En caso de sufrir una patología, lesión o necesitar rehabilitación, la máquina nos permite realizar un ejercicio menos exigente y adaptado a cada necesidad.

Si quieres entrenar duro, las máquinas de pilates nos retan con cargas y ángulos imposibles y nos abren un universo de nuevos ejercicios.

Pilates para embarazadas

Los ejercicios del método Pilates fortalecen tu abdomen, espalda y músculos del suelo pélvico sin sobrecargar tus articulaciones, por eso son excelentes durante el embarazo. Además, te ayuda a mantener el equilibrio, relajarte y controlar la respiración.

Es una ayuda fundamental para el mantenimiento durante el embarazo y para una rápida recuperación después del parto.

Vinyasa yoga – Power Yoga 

Viernes · 21:00 – 22:15h

Pilates

 Martes · 12:30 – 15:15

Miércoles · 18:00 -18:45h

Viernes · 18:00 -18:45h

Lugar de encuentro

* Las clases se realizan en el Gimnasio Smartfit One,  San Fernando (Cádiz)

*Para + INFO contactar con el centro.

Recibirás una atención personalizada a tu práctica de Yoga o Pilates, adaptada a tus condiciones individuales. Ideal si te quieres iniciar, avanzar con mayor facilidad que trabajando en grupo, trabajar alguna zona específica de tu cuerpo o estas embarazada.

Contacta conmigo para un mayor asesoramiento: info@alirayoga.com

Si quieres contratar mis servicios para un evento o colaboración.

Escríbeme

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TESTIMONIOS

No hay nada mejor que asistir a una clase de yoga con Alicia después de una dura semana, en sus clases hay una burbuja de paz y tranquilidad donde olvidas el exterior, sales como nueva y con agujetas también.
Carlota Rodríguez
Me encantaban las clases de Pilates, una atención inmejorable, sentía paz y sensación de comerme el mundo, siempre eras capaz de hacer que me superara en cada ejercicio.
Silvia Rodríguez
Excelente profesora y una gran profesional. Contenta con el yoga que imparte es poco. Sus clases son una gozada en las que te motivas en todos los aspectos posibles, ya sea física como mentalmente!
Maria Rondán
Las clases de Alicia son especiales. Yo siempre digo que truca el reloj, ¡ así de cortas se me hacen ! En serio, entras de una forma y sales de otra... y eso es no sólo por su técnica, sino por lo que sabe trasmitir. ¡ Eso sólo lo tienen las grandes personas ! Sigue así. Te deseo un futuro lleno de éxito en tu vida profesional y personal.
Carmen Barbosa
No solo me gusta asistir a tus clases porque eres una gran profesional , sino porque que eres una gran persona , eres simpática , agradable y siempre tienes una sonrisa reflejada en tu rostro para todo el mundo , gracias por ser como eres
Maria del Mar
Profesora excelente, siempre tiene un consejo y recomendación y con una sonrisa constante. La recomendaría sin duda.
Isabel
Las clases con Alicia transmiten lo que ella es, su dulzura, simpatía, tranquilidad, alegría. Una gran monitora que se preocupa por cada uno de sus alumnos a los que nos hace que nos olvidemos en sus clases de nuestras preocupaciones, nuestras inquietudes, transmitiéndonos una paz, una armonía, tranquilidad, con esa voz tan maravillosa que tiene con esa vitalidad y ganas de vivir. Gracias Alicia por ser como eres una gran persona y una magnifica monitora
Mercedes
Tu no eres buena transmitiendo tus clases, eres lo siguiente, esa esencia y manera de ser tan suave, tan delicada y tan profesional hace que asistir al gym sea una experiencia maravillosa... Me quedo corta en palabras.
Jazmid Pardo
Tus palabras,querida Alicia, llenas de ilusión,energía y dulzura, son claro exponente de tu carácter y personalidad .Tu naturalidad, ternura, corrección,vitalidad, amabilidad, tesón y responsabilidad, aplicados inteligentemente, con autoridad sin llegar a la severidad, hacen que el esfuerzo y el deleite convidados sean el atractivo personal y único de todas tus clases. Eres, pese a tu juventud, una gran profesional.Gracias Alicia.
Kiko Galeano
Me encantan tus clases, me encanta la clase que tienes, y a través de ti estoy empezando a amar el yoga. MUCHAS GRACIAS QUERIDA ALICIA, tus clases forman ya parte de mi vida.
Maribrl Guijo