¿QUE ES MEJOR PILATES O FITNESS?

Cada vez más los deportistas o las personas que quieren iniciarse en el mundo del deporte se preguntan cuál es mejor, eligen uno y dejan de lado todos los demás. Sin embargo, lo realmente interesante es ver el lado bueno de cada una de las prácticas diferentes que existen y saber sacarles el mejor provecho; por ejemplo, combinándolas. Hoy, veremos la diferencia entre dos de los deportes más demandados hoy en día, Pilates VS Fitness.

 

QUÉ ES EL PILATES

El Pilates es una práctica centrada en fortalecer el cuerpo, aumentar la estabilidad y la flexibilidad. Su objetivo principal es usar la fuerza central, el CORE o «Powerhouse» para desarrollar patrones de movimientos funcionales y sostenibles en todo el cuerpo. El pilates es una práctica que conecta cuerpo y mente, ayudando a un aumento de la conciencia del cuerpo y la respiración para mantenerse fuerte y centrado.

¿Se parece mucho al Yoga verdad? Estarás pensando que sus características son muy parecidas, pero aunque ambas se centren en la atención plena, tienen aspectos que las diferencian.

El yoga hace mayor hincapié en la meditación y relajación, y suele mantener posturas específicas durante un período de tiempo más prolongado. Sin embargo, el Pilates se centra en los ejercicios que hacen que el núcleo funcione, y sus poses son más cortas y menos repetidas.

 

BENEFICIOS DEL PILATES

  • Aumenta la fuerza del Core o Powerhouse.
  • Ayuda a perder peso.
  • Mejora la postura.
  • Disminuye el dolor de espalda y menstrual.
  • Previene lesiones.
  • Aumenta la energía y la conciencia.
  • Reduce el estrés y mejora el ánimo.
  • Mejora la flexibilidad y equilibrio.
  • Potencia el rendimiento deportivo.
  • Mejora el funcionamiento cognitivo.
  • Ayuda a mejorar el sueño.
  • Fortalece los huesos.

 

QUÉ ES EL FITNESS

La definición de Fitness no abarca expresamente ser fuerte, rápido y levantar pesas.

Los expertos definen el fitness como la capacidad de una persona de realizar las actividades diarias con una resistencia, rendimiento y fuerza de la manera más óptima posible, reduciendo así la fatiga, el estrés y la vida sedentaria.

Si lo que buscas es fortalecer unas partes del cuerpo determinadas, o aumentar glúteos o masa muscular, los ejercicios de gimnasio son los indicados, puesto que es fundamental el uso de cargas.

 

BENEFICIOS DEL FITNESS

  • Mejora el estado anímico.
  • Aumenta la energía.
  • Combate enfermedades.
  • Ayuda a controlar y perder peso.
  • Aumenta la calidad del sueño.
  • Fortalece los huesos y los músculos.
  • Reduce el dolor.
  • Mejora la salud psíquica.
  • Te hace sentir productivo.
  • Mejora la salud de la piel.
  • Ayuda a la depresión y ansiedad.

 

PILATES COMO COMPLEMENTO AL FITNESS

Está claro que los músculos se ejercitan de manera muy eficiente en el gimnasio, y gracias a esto la masa muscular crece y se forma. Sin embargo, siguen faltando algunos factores como la flexibilidad, la energía, el equilibrio y la recuperación.

Es cierto que, la práctica de Pilates permite el trabajo de músculos muy pequeños que ni siquiera sabías que existían, garantizando que todos lo músculos del cuerpo se trabajen, fortalezcan, tonifiquen y moldeen. Esto da mejores resultados cuando levantas pesas, ya que hará que obtengas mejor movilidad, mayor resistencia y mejor recuperación.

Otro punto importante es la flexibilidad. La mayoría de personas que trabajan el cuerpo con objetos pesados tienden a tener problemas de flexibilidad, ya que sus músculos tienden a crecer de manera rígida, y esto puede retrasar los entrenamientos. Sin embargo, el Pilates tiene como objetivo fortalecer los músculos y crear una mayor flexibilidad, por lo que podrá levantar más peso y estirar más sin temor a lesionarse.

En resumen, el Pilates no hará que desarrolles masa muscular como el Fitness, pero si lo complementas con tu rutina de gimnasio obtendrás mayor resistencia y flexibilidad, aumento de la fuerza muscular, higiene postural, mejor movilidad, cuerpo más ágil, evitarás lesiones, te recuperarás mejor y obtendrás resultados más rápidamente.

 

FITNESS COMO COMPLEMENTO DEL PILATES

Ya se han visto todos los beneficios del Pilates y lo que aportaría como complemento al Fitness.

El Pilates es bueno para fortalecer los músculos y tensar el CORE, pero si buscas aumentar la masa muscular, aumentar glúteos o reforzar las articulaciones es esencial optar por hacer entrenamientos Fitness con cargas y pesas alguna vez por semana.

Realmente, aplicar el Fitness como complemento hará que tengas un cuerpo de Pilates, pero con un plus de masa muscular y fuerza, además de todos los beneficios que se han mencionado con anterioridad.

Pilates VS Fitness, no tiene por qué ser una u otra, siempre podemos lucrarnos de las cosas buenas de cada una de ellas, para mantenernos aún más sanos.

 

LESIONES EN EL FITNESS

EL Fitness provoca lesiones en la mayoría de los usuarios por falta de calentamiento, flexibilidad, sobrecarga o errores en la técnica. Las lesiones más comunes son:

  • Lesiones en la columna como hernias, pinzamientos, desgaste de discos.
  • Lumbalgia.
  • Férulas en las espinillas.
  • Tendinitis de hombros y rodillas por mantener el cuerpo rígido.
  • Tirones y tensiones musculares.
  • Esguinces de tobillos o de muñecas.
  • Molestias en la rótula.
  • Distensión o desgarro pectoral.

El aumento excesivo de la fuerza sin trabajar la movilidad y flexibilidad determina que a medio o largo plazo se produzcan lesiones. Por ello, una buena opción complementaria para evitarlo podría ser la práctica de Pilates al menos una vez a la semana, para mantener así un cuerpo fuerte y flexible. Fuerza y flexibilidad, las dos deseadas de todo deportista.

 

BENEFICIOS DE COMBINAR AMBAS

Para resumir todo lo que se ha escrito en este post, los beneficios más destacados de ejercer ambas prácticas alternadas son:

  • Fuerza.
  • Estabilidad.
  • Base sólida.
  • Prevención de lesiones.
  • Cuerpo equilibrado.

Actualmente, muchísimos deportistas de élite y personas famosas que, por lo general, deben mantener su aspecto físico lo mejor posible, incluyen estas rutinas de entrenamientos combinados por sus innumerables beneficios.

Yo también llevo esta rutina combinada, aunque también el Yoga, y sin duda es de las mejores decisiones que he tomado! No hay que hacer una competición sobre cuál es mejor, simplemente sacar lo mejor de cada uno de ellos.

¿Pilates VS Fitness? o mejor ¿Pilates Y Fitness?

 

Espero que al leer este post entiendas mejor la diferencia entre ambas, y sobre todo que te sirva de ayuda por si en algún momento te animas a hacer alguna de ellas o ambas!

Si tienes alguna duda puedes contactar conmigo.

Gracias por estar aquí, nos vemos prontito.

Un abrazo,

A.

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Blog de Alira Yoga Cádiz

¡HOLA!

Soy Alicia Rodríguez, profesora de Pilates y Yoga. Hace algunos años descubrí que lo que más me apasiona es ayudar a personas a desarrollar todo su potencial a través del bienestar físico y por eso he creado Alira.

Mi proyecto más personal (y profesional) con el que deseo ayudarte a superar los límites, mejorar tu salud física y por tanto emocional.

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