Workouts

Workouts (entrenamientos) de Pilates

Practica workouts de Pilates conmigo desde tu hogar.  Empieza con esta clase full body completa, ideal para iniciarse si eres principiante, en la que te enseñaré los mejores ejercicios, para qué sirven, sus beneficios y maneras de entrenar más efectivas.

Workouts

workouts portada alirayoga

Workouts (entrenamientos) de Pilates

Practica workouts de Pilates conmigo desde tu hogar.  Empieza con esta clase full body completa, ideal para iniciarse si eres principiante, en la que te enseñaré los mejores ejercicios, para qué sirven, sus beneficios y maneras de entrenar más efectivas.

Workouts por grupos musculares

Workouts espalda

Workout especial espalda

Workouts abdominales core

Workout abdominales y torso

Alira realizando Workouts Pilates piernas y glúteos

Workout piernas y glúteos

workouts brazos y hombros alirayoga

Workout brazos y hombros

Workout full body

Workout full body

Workouts son entrenamientos específicos para trabajar y moldear cada zona del cuerpo. Los ejercicios son propios del método pilates y el mundo fitness, fáciles de hacer, dinámicos e intensos. Son perfectos para cualquier nivel, incluso si llevas mucho tiempo sin realizar actividad física. Estas rutinas se adaptan perfectamente a tu estado físico y a tu vida diaria. Con unos pocos minutos al día, ganarás salud y te sentirás más ágil y con mayor energía.

Estos Workouts están diseñados para hacerlo de forma aislada, como único entrenamiento o como complemento a otro deporte que realices (yoga, running, surf, fitness,…).

Podrás encontrar 2 tipos de entrenamientos:

  1.   Secuencias de ejercicios de un mismo grupo muscular o varios, con pocas repeticiones.
  2.  Entrenamientos por intervalos de tiempos, de media – alta intensidad, con pequeños descansos entre bloques de ejercicios.
  • Objetivo 1: bajar de peso y eliminar la grasita que tanto molesta.
  • Objetivo 2: tonificar los músculos y ganar fuerza.
  • Objetivo 3: estilizar el cuerpo. Te sentirás mejor por dentro y te verás mejor por fuera.
  • Objetivo 4: aliviar el dolor de espalda.
  • Objetivo 5: mejorar la postura.
  • Objetivo 6: mejorar la agilidad y el rendimiento.
  • Objetivo 7: aumentar los niveles de energía y ¡sentirte más feliz!

Estos ejercicios son perfectos para hacer en cualquier rinconcito en casa, incluso si te apetece puedes hacerlo al aire libre, en el parque, la playa o en el gym a través de tu móvil o tablet.

Este tipo de clases en línea, te permite organizarte mejor tu día, no pierdes tiempo en desplazamientos y entrenas cómodamente desde cualquier lugar.

En esta misma sección encontrarás una sesión de entrenamiento completa :

También puedes verlos en mi canal de Youtube 

 

  
SQUATSENTADILLAS
LUNGEZANCADAS
 PESO MUERTO
 REMO
 PRESS
PUSH UPFONDOS
 FLEXIONES DE PECHO
BURPEEBURPEE
PLANKTABLA O PLANCHA ABDOMINAL
MOUNTAIN CLIMBERSESCALADOR

Los entrenamientos full body son los más intensos y los que más calorías gastan.

Existen multitud de opciones de equipamiento, si queremos mejorar la experiencia.

La equipación más utilizada suele ser:

  • Esterilla
  • Goma elástica cerrada
  • Bandas de resistencia
  • Mancuernas
  • Kettlebell
  • Mini bandas
  • Pelota de gimnasia pequeña
  • Balón medicinal –
  • Fit ball
  • Bosu
  • Rodillo de
  • abdominales
  • Par de deslizados de suelo
  • Pesa de muñecas
  • Peso de tobillos
  • Tacos de yoga
  • Foam roller
  • Trx

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